Верить или не верить в силу гимнастики для лица, каждый решает сам. Редакция SHE начинает эксперимент вместе с вами — в течение недели мы будем делать все упражнения, которые порекомендовала Валерия. Может, помолодеем или нет.


Цель этого упражнения — активировать надчерепную мышцу и другие мышцы головы, привести в тонус всю голову полностью.


1. Подушечками пальцев очень интенсивно массируем кожу головы.


Перемещаем руки на голове так, чтобы за время выполнения массажа-разминки вы задействовали всю голову — от лба до затылка и от правого уха до левого.


Выполняем это упражнение от 1 минуты и более, столько времени, сколько просит ваше тело (точнее, голова).


2. Вытягиваем рот в узкий овал, как будто произносите долгое «О», но при этом заводим нижнюю губу за нижние зубы, а верхнюю губу — за верхние.


Поднимаем взгляд вверх и очень часто моргаем — и так 60 раз.


3. Вытягиваем рот в узкий овал, как будто произносим долгое «О», но при этом заводим нижнюю губу за нижние зубы, а верхнюю губу — за верхние.


Совершаем короткие движения, как будто морщим нос.


Выполняем 20 раз в движении.


4. Перекатываем воздушный шарик, сопротивляясь при этом мышцами. Из стороны в сторону 10 раз, снизу вверх 10 раз. И по кругу в одну сторону 10 раз и в другую сторону 10 раз.


5. Растягиваем губы, напрягаем уголки рта. Не стискиваем зубы и не сжимаем челюсть.


Растягиваем губы в стороны, максимально напрягая уголки рта, и чуть-чуть расслабляем. Выполняем такие сокращающие движения 20–30 раз.


Лера не стесняется своего возраста — открыто пишет, что ей 37 лет. Девушка снимает видео с подручными средствами. Например, забавный массаж горячими столовыми ложками, по мнению Валерии, поможет в борьбе с носогубными складками.



«Эмоции от которых мы стареем, это в основном негативные — злость, гнев, презрение, отвращение, обида, раздражение. Это прямо отражается на нашем лице. Например, злость и гнев — это межбровная морщина, если мы всё время переживаем эти эмоции, то она с каждым разом становится всё глубже и глубже. Обида и презрение — мы поджимаем губы — закладываются морщины марионетки и уголки рта опускаются вниз. Здесь же углубляется носогубная складка. Если мы переживаем негативные эмоции длительный промежуток времени и это выражение застывает на наших лицах — это уже статика. Когда мышцы застывают в таком положении надолго и постоянно — это путь к глубоким морщинам и заломам на лице», — рассказывает специалист по фейсфитнесу.


Что касается гусиных лапок — они, по словам специалиста, бывают у сильно подозрительных женщин. 


Лера советует следить за негативными эмоциями и не отказываться от смеха и улыбок, хотя они тоже ведут к морщинам.


«Я всегда говорю своим ученицам, что если взять 2 лица в зрелом возрасте, видно по человеку, какие эмоции он по жизни переживал чаще», — рассказывает эксперт.


Поэтому нужно отказываться по возможности от негативных эмоций или переживать их более короткими промежутками.


Общая гимнастика на каждый день


1. Продавливаем глазки по пяти точкам сверху и по пяти точкам снизу. Делаем 5 кругов.


2. Часто моргаем, чтобы подготовить и разогреть мышцы для работы.


3. Выбираем точку на стене на уровне глаз. Смотрим на нее, выпучив глаза.


Глаза нужно расширить так, чтобы были отчетливо видны даже белки.


Расслабляем глаза, затем снова напрягаем (выкатываем) их.


Повторяем цикл в медленном темпе 10–15 раз.


4. Вытягиваем рот в узкий овал, как будто произносим долгое «О», но при этом заводим нижнюю губу за нижние зубы, а верхнюю губу — за верхние.


Из этого положения подтягиваем нижнее веко, как бы «натягивая» его на глаза.


Выполняем 10–15 раз.


После часто моргаем.


5. Вращаем глазами по кругу в одну и другую сторону.


Глаза должны двигаться по максимальному радиусу в медленном темпе. Делаем по 6 раз в каждую сторону.


6. Полностью закрываем глаза. Мягко, не надавливая, кладем указательные пальцы на верхние ресницы.


Пальцы рук выполняют роль силовых тренажеров.


Старайтесь медленно открыть глаза так, словно вы хотите заглянуть себе на макушку.


Повторяем упражнение 10–15 раз.


7. Ставим основания ладоней на брови, не давим. Сдвигаем кожу вверх, одновременно чуть раздвигая её в стороны.


Зафиксируйте кожу и мышцы, чтобы создать сопротивление.


60 раз или больше в ритме вашего пульса открываем и закрываем глаза.


Год назад Лера уже делилась с редакцией омолаживающими упражнениями. Она рассказала о комплексе, который поможет убрать второй подбородок и поднять лоб.


Пробовали делать фейсфитнес регулярно? Был результат? От каких именно упражнений самый большой эффект? Делитесь мнениями в комментариях под статьей.


Читайте также:

«Все думают, что я его сестра»

Сибирячки, у которых есть взрослые сыновья: о бесконечных подружках, мужчинах и материнской ревности.