Если вы хотите измениться и стать героиней следующей публикации, расскажите о себе и пришлите фотографии в полный рост по адресу: she@ngs.ru.


Лидия (29) и Артём (29)


 Вес до проекта 74 кг, после 63
Вес до проекта 74 кг, после 63


Рассказывает Лида: «Вывод из участия в проекте простой: похудеть можно всем и всегда. Главное — настрой, правильная мотивация и понимание того, что делать и как. Просто не есть — не работает. Я проверяла.


Теперь нужно держать и улучшать результат. Гардероб сменён, к комплиментам почти привыкла, по-другому не хочу уже. Нам с мужем говорят: «Вы не по 10 килограмм скинули, а по 19 лет», кому это не понравится?
Теперь нужно держать и улучшать результат. Гардероб сменён, к комплиментам почти привыкла, по-другому не хочу уже. Нам с мужем говорят: «Вы не по 10 килограмм скинули, а по 19 лет», кому это не понравится?


 Вес до проекта 91 кг, после 79
Вес до проекта 91 кг, после 79


По питанию совсем не "грешить" и кушать только правильно и продуманно, наверное, невозможно и неинтересно. Но! Сейчас если мне хочется сладкого — я ем, но кусочек шоколада или конфетку. Удовольствие получено, и срабатывает понимание, что больше — это лишнее, что будут последствия. Раньше плитку шоколада в один присест слопать могла».


Скинули по 20 лет


Теперь ребята помещаются в старую майку Артёма вдвоём
Теперь ребята помещаются в старую майку Артёма вдвоём


Екатерина (33) и Руслан (36)


 Вес до проекта 91 кг, после 80
Вес до проекта 91 кг, после 80


Рассказывает Катя: «После окончания проекта всё остаётся в силе: бодифлекс и контрастный душ по утрам. Бодифлекс можно сделать вообще в любое время и в любом месте.


Самый главный вывод из проекта — правильное питание и образ жизни могут быть вполне комфортными и вполне вписываться в самую насыщенную жизнь. Та система, по которой мы питались, для нас оказалась очень комфортной и вкусной. Есть отличный задел, чтобы идти дальше
Самый главный вывод из проекта — правильное питание и образ жизни могут быть вполне комфортными и вполне вписываться в самую насыщенную жизнь. Та система, по которой мы питались, для нас оказалась очень комфортной и вкусной. Есть отличный задел, чтобы идти дальше


И ещё один вывод: правильное питание — это не так дорого, как казалось. Обязательно минимум углеводов, максимум овощей, творога, мяса, сыра и по возможности замена сахара.


Что раньше нам мешало похудеть — этим вопросом я весь проект задавалась. Я не нашла ответ, раньше было и правильное питание, и тренировки в зале. 


 Вес до проекта 116 кг, после 102
Вес до проекта 116 кг, после 102


Единственное отличие системы Тани — она полностью исключает крахмал и включает "хорошие" жиры. Раньше пытались есть всё обезжиренное — а там вместо жира крахмал положили. Когда-то у меня был результат за 7 месяцев минус 3 килограмма, конечно, меня это разочаровало».


Скинули по 20 лет


 Куратором проекта была Татьяна Лончакова, фитнес-коуч, инстаблогер, автор книг и программ по стройности
Куратором проекта была Татьяна Лончакова, фитнес-коуч, инстаблогер, автор книг и программ по стройности


«В целом я очень довольна результатами. Цель была — показать, что за 3 месяца можно планомерно и осторожно худеть, без экстрима. Можно, конечно, себя истязать и сбросить 20 кг за 2 месяца, но ребятам потом ещё жить с таким состоянием.


В этот раз все участники скинули по 10 кг или чуть больше. Ребятам понравилось худеть вместе. Они будут дальше продолжать заниматься. Все сказали, что после завершения проекта у них нет желания накинуться на булки и пирожные. Меня это очень порадовало», — рассказывает Таня.


«Все участники занимались дома, Артём ещё ходил в тренажёрный зал. У них была очень сбалансированная еда. Ели они достаточно разнообразно. По сути, нельзя было только покупной хлеб и сахар, ну и, конечно, пищу с трансжирами, например маргарином.


Никто из наших участников не домосед, все занятые деловые люди. Имеют детей, поздно ложатся спать, рано встают. Я честно скажу, что это не самые простые по характеру ребята, но зато с ними было интересно. Они и поспорить могут. Но мы и хотели взять таких людей в проект. Моя задача была — объяснить им, что и для чего мы делаем. Я довольна нашей работой. Особенно на фото до и после видно разницу. Конечно, многие захотят увидеть за 3 месяца атлетические тела, но исходники у нас были немаленькие.


Конечно, за 3 месяца всякое было, и недопонимание тоже. Но здесь, скорее, сказывался человеческий фактор. Кто-то что-то недопонял, а тут у тебя ещё дом, работа, быт, семья, куча дел. В такие моменты легко вылететь из ЗОЖа, конечно, и сослаться на занятость. Забить на еду и зарядку. Но можно же стать уникальным и в этой суете находить время на себя.


Ребята сейчас в начале своего пути, им не надо закреплять результаты, им надо двигаться дальше. Так же сбалансированно питаться и заниматься физическими нагрузками. Поддерживать это планомерное похудение, больше двигаться», — подводит итоги проекта куратор.


Вам нравится результат? Как думаете, смогут ребята поддержать и уменьшить свои цифры на весах? Делитесь мнениями в комментариях под статьёй.


Читайте также:
Её не узнать (фото до и после)

Летний суперобраз за 10 минут — как скрыть воспаления без вреда и сделать модные брови бюджетно.