Учись дышать: как подготовиться к родам

20.03.2016

Все девушки боятся родов. Боятся боли, проявлений токсикоза и лишнего веса, боятся потерять ребенка при некачественном медицинском обслуживании, боятся перемен в отношениях с мужем. О том, как подготовиться к родам, рассказала психотерапевт центра «Беркана» Татьяна Ефанова.

Роды — процесс естественный. Однако в первый раз всегда страшно. Женщина еще не знает, что ее ждет в родильном зале, и заранее себя пугает. Особенно если знакомые и родственницы уже поделились своим опытом и рассказали, как им было больно. Хотя никто из них, например, не проходил курсов по подготовке беременных, да и условия в родильных домах 10–15 лет назад были иными.

Сегодня есть разные возможности для того, чтобы к родам подготовиться. Как правило, курсы для беременных ведут психологи или психотерапевты. На занятиях рассматривается от 6 до 12 актуальных тем: о том, как не волноваться, как снимать эмоциональное напряжение, как расслабиться в течение дня, как снять токсикоз, как вести себя во время схваток, чтобы не было больно.

Если женщина настроена родить самостоятельно, она может воспользоваться методикой саморегуляции. С помощью диафрагмального дыхания можно практически полностью обезболить себе схватки.

Если же беременная ничего не делает, никак себя не настраивает, а потом вдруг оказывается в родильном зале, то, естественно, ей будет трудно приспособиться к происходящему и переключиться с пугающих ощущений.

Подготовку к родам оптимально начинать с 16–20-й недели беременности. За это время можно успеть подготовить мышцы промежности, научиться правильно дышать.

Любящий муж своей заботой также может настроить жену на то, что ребенок родится в срок и безболезненно. В партнерских родах муж принимает активное участие — дышит вместе с женой, делает во время схваток ей массаж, отвлекает ее.

Если женщина во время беременности нервничает, берет на себя больше ответственности, чем в данный период жизни ей необходимо, то ребенок будет страдать от внутриутробной гипоксии.


Фото depositphotos.com