Справка: Татьяна Лончакова — фитнес-коуч, автор книг и программ по здоровому питанию и фитнесу, инстаблогер.


Напомним, что команда SHE вместе с Таней отобрали для участия в проекте «Минус 10 для счастья» трёх девушек, которые очень хотели похудеть на 10 килограмм. У каждой из них разные случаи, 60 дней в режиме онлайн они будут бороться со старыми пищевыми привычками, закрывать глаза на сладости и заниматься спортом. Программа рассчитана на бюджетное похудение и не требует особых вложений — все упражнения можно делать дома, а продукты купить в обычных магазинах.


12 мая девушки начали свой путь к стройности — 17 июля мы подведём итоги: а пока героини рассказали, почему уже мечтают о купальниках и чулках и чего больше всего хотят, оказавшись в пищевой изоляции.


Елена, 27 лет, вес до проекта 67 кг, работает в банке


«У мамы фигура стала как раньше» (фото)


«Я так думаю, что, наверное, из-за той уверенности, которая сейчас во мне появляется, мужчины стали подходить знакомиться. Я иду, я стала выпрямляться, мне стали нравиться мои ноги.


Недавно я шла после обеда по своим делам, и мне сигналит машина, и оттуда выходит парень и говорит: "Лена!" — у меня сразу идёт разрыв шаблонов, я то его не знаю, но он такой красивый, смуглый, с сильными руками.


Он говорит: "Я первое имя сказал, какое в голову пришло".


В части семьи я встречаю непонимание, они уверены, что проект закончится — и я снова начну есть картошку и пиццу. Дома я веду постоянный бой, пытаюсь родителей вместе с собой вовлечь на путь правильного питания. Но папа уверен, что будет 17 июля — и я опять начну жрать. Я делаю им салат с вареной курицей, они обязательно туда майонез добавят. Если рыбу, то обязательно посолят и добавят кетчупа или соуса майонезного.


А от коллег последние несколько недель я вижу поддержку — меня никто не заставляет, никто не задает дурацких вопросов: "А что-что ты не ешь, да?". Наоборот, стали говорить: "Вот подойди и поешь фруктов".


Сначала у меня была такая дикая злость, что все вместе собираются по пятницам, потому что пятница для офисных планктонов это святое — это ракета пива, это огромные тарелки с жирной едой, чесночные гренки, луковые кольца. Сейчас мне даже уже не хочется ничего вредного. Раньше хотелось понюхать хотя бы пенку (пивную. — В.Т.).


Но сейчас я пью воду с лимоном. Иногда прошу сделать фреш из сельдерея и морковки. В этом плане был, конечно, конфликт с собой, я раньше на людях срывалась, на родителях, а мама мне, кстати, теперь так благодарна, что не видит меня каждую неделю в субботу утром слегка выпившую и помятую, приехавшую с караоке и что-нибудь где-нибудь потерявшую. Сейчас нет такого.


Только боюсь очень целлюлита. Когда похудею, хочу носить чулки, которые не врезаются в ноги».


Анастасия, 33 года, вес до проекта 71 кг, работает в торговле


«У мамы фигура стала как раньше» (фото)


У Насти год назад был не очень простой период отношений с мужем.


«Сейчас стало лучше, муж меня сразу поддерживал. Отметил изменения. Гуляли с ребёнком и говорит: "Какая у мамы стала фигурка, как раньше". Ребёнок то не видел, какая мама раньше была. И сын и муж со мной могут курочку отварную поесть, вредностей у нас точно нет в доме теперь. Муж тоже хочет себя в форму привести и желательно в домашних условиях.


Как раз на период детокса пришёлся мамин день рождения — я обедала огурчиками, яйцо урвала, пока они в салат не улетели, и куриное филе отварное, тоже для салата.


Только родители жены брата смотрели на меня странно, когда я чокалась фужером с водой.


Когда похудею, хочу купить красивый купальник».


Елена, 33 года, вес до проекта 63 кг, работает бухгалтером


«У мамы фигура стала как раньше» (фото)


«Мне всё хочется ярких вещей красивых насыщенных цветов, я знаю, у меня теперь нет складок возле рук, мне раньше казалось, что у меня такие полные руки. Я видела целлюлит у себя на руках, и мне хотелось плакать. Я заходила в примерочную, и для меня это была катастрофа.


У меня все знакомые спрашивают, как дела, как ощущения. Я всегда улыбаюсь, у меня практически всегда хорошее настроение. Мне вообще везёт с людьми — все в теме, у меня подружки и в зал ходят, и бегают, и на день рождения приходишь, там какие-то грили из кабачков, помидоров, жаренный сыр на гриле. Я не вижу никаких майонезных салатов вообще.


Муж наблюдает, как я зарядку делаю, заходит, смотрит, ему интересно. Ему сложно сделать комплимент, он такой человек, но если делает — это дорогого стоит.


Нам комфортно от этого, дети наблюдают, как мы целуемся, хохочут над нами.


Я не боюсь, что сорвусь. Понимаю, что мне и сейчас иногда хочется съесть что-нибудь запрещённое, не говорю про беляши, конечно, а что-нибудь такое, в силу того, что мы это исключили.


Я раньше не любила торты, но я сейчас захожу в кофейню — вижу там какое-то пирожное и понимаю, что я бы его сейчас сожрала. Не съела, а именно сожрала. (Смеётся.) Но я же стараюсь для себя, я любуюсь собой, и пирожное уже того не стоит».


«У мамы фигура стала как раньше» (фото)


«Если девочки будут бояться целлюлита, страх их загонит в целлюлит. Он (целлюлит. — В.Т.) бывает только у тех, кто не следит за собой. Стимулировать себя можно только позитивом, женщина не рождена стимулировать себя страхами.


Сложнее всего работать с Леной, она вся переполнена страхами и сомнениями. Это установки, и поэтому у неё получились сильные "качели" в похудении (много набирала, потом много сбрасывала и по новой. — В.Т.). Это то же самое, что выйти замуж и бояться, что муж изменит. Лена этому подвержена от нелюбви к себе. А когда ты себя любишь безупречно, тебе плевать, есть целлюлит у тебя или нет. Клянусь, плевать. А такое сильное зацикливание на внешности как раз и даёт "качели".


Лена мне звонила, говорила, я хочу того, я хочу сего (съесть. — В.Т.). Мыслила как человек с лишним весом. У неё ещё мышление стройных не сформировалось, с остальными девочками в этом плане проще.


И беременность не помеха хорошей фигуре, только есть надо нормально, а не огурец с булкой. У меня девочки, которые занимаются вплоть до родов, остаются стройными и округляется только животик.


От любви к себе мы стройнеем, девушки созданы, чтобы ими любовались. А то некоторые схватят себя перед мужем за ляшку и говорят, смотри какой у меня целлюлитище, а потом удивляются, почему же у них секса нет полгода. Мужчины смотрят на энергию, когда от тебя идёт этот драйв.


За одним страхом идёт следующий, оттуда и появляются панические атаки. Каждый раз, когда говорите какую-то гадость себе, щелкайте пальцами правой руки, размагничивайте себя.


На вторую половину проекта у нас главная задача — мыслить как стройные девушки, будут разные интересные задания.


На следующей неделе девочки должны будут найти 5 мест, в которых они раньше отрывались (ели, пили. — В.Т.), и сфотографировать средний палец на фоне этого места или продукта. У меня, например, таким продуктом было мороженое — 10 лет назад я съедала килограмм мороженого с шоколадом за раз».


Под руководством Татьяны Лончаковой девушки будут худеть до 17 июля, тогда мы и покажем шокирующий результат до и после в купальниках и расскажем все секреты похудения.


Смогут ли девочки похудеть и стать подтянутыми красотками? Пишите свои мнения в комментариях под статьей.