Все комментарии Правила комментирования
Добавить комментарий
Игорь
10 июн 2014в10:28
Начнём с того, что от ЖИРА избавиться можно только поменяв режим питания.
Про нагрузки - понятно, что у женщин старше 35 трицепс как устрица в мешке и с этим надо бороться, но не читинговыми упражнениями (как в статье) - тут от них никакого толку, только изолированные.
Игорь
10 июн 2014в10:31
Упражнение № 2 - бред вообще - передние, средние дельты будут гипертрофироваться и шейные мышцы.
Отжимания - не надо тоже пургу гнать - те, кто МОГУТ отжаться раз 5-10 совсем НЕ УМЕЮТ этого делать, в результате черт знает что работает, но не трицепс.
Идеально - тяга на блоках, суперсеты, французский жим.
И присяд - попу тоже надо любить.